3 Ejercicios Para Rejuvenecer y Lucir mas Joven

El ejercicio físico no solo te mantiene en forma, sino también sirve para rejuvenecer o retrasar el proceso de envejecimiento, por otro lado también nos trae otras ventajas conocer, nuestras emociones, a nosotros mismos, debilidades y puntos fuertes.

Pero si tu meta es rejuvenecer y tienes algunos kilitos de más, debes empezar por adelgazar hasta conseguir tu peso ideal según tus características.

Estos ejercicios para rejuvenecer que contiene este artículo debes de realizarlo con algún peso como las mancuernas.

3 Ejercicios Para Rejuvenecer: para estos ejercicios debes de poseer un reloj para calcular el tiempo y realizar un ligero calentamiento de 10 minutos.

Primer Ejercicio:

Para mejorar tus músculos y tonificar la piel debes de utilizar un poco de peso en tus ejercicios el peso debe ser de acuerdo a tu capacidad.Debes realizar elevación de brazos con mancuernas en los brazos 4 series de 10 repeticiones, descanso de 30 segundos.

En los primeros 15 días debes hacer dos series de este ejercicio, puedes ir avanzando de forma progresiva aumentando la cantidad de series de dos en dos.

Para empezar tu entrenamiento con los ejercicios para rejuvenecer debes realizar estos tres días a la semana.

Párate firme con la mirada al frente y el cuerpo recto, con el peso a ambos lados, tus muslos deben estar paralelos al piso, debes hacer la otra repetición rápidamente, sin descansar.

Segundo Ejercicio:

Este ejercicio se llama lagartija sobre el piso, te ayudará a fortalecer tus piernas. Debes realizar cuatro series con una duración de 2 minutos, descanso de un minuto

Debes de echarte en el piso boca abajo cuerpo entero y poner tus brazos sobre el piso debes elevar tu cuerpo con las puntas de tus pies sobre

el piso.

 Tercer Ejercicio:

Este último de los ejercicios para rejuvenecer son los abdominales que al igual que los dos anteriores debes hacer 10 repeticiones y cuatro series descansando 40 segundos entre serie y serie.

Tiéndete en el piso y eleva tus piernas sobre una banca, ahora encoge tus manos sobre tu pecho, levanta tu torso hasta tus muslos, mantente así por un segundo, luego baja cuidadosamente hasta tocar el piso sin hacer pausa.

¿Por qué es necesario tener descansos entre repeticiones?

Cuando levantas pesas o mancuernas haciendo estos ejercicios para rejuvenecer, utilizas diferentes músculos, entonces tu organismo trata de ayudar a los músculos para que realice esta tarea, al suceder esto los radicales libres buscan una fuente de energía para producir más fuerza

Por eso es necesario tener descanso entre repeticiones, para que estos radicales no se descontrolen y quiten la energía las demás células, por eso a veces algunas personas envejecen más rápido porque se ejercitan demasiado tiempo.

Si tienes una edad entre 35 a 65 y recién estas empezando con este sistema lo ideal es hacer 30 minutos de ejercicios para rejuvenecer a la semana, acompañarlo de las dietas para rejuvenecer que contiene este sistema y así obtendrás buenos resultados.

Si quieres seguir conociendo muchos ejercicios para llevar una vida saludable sin complicaciones déjame recomendarte el sistema de entrenamiento F4X de los esposos Holman en su libro pdf Rejuvenece Tu Cuerpo encontraras los ejercicios adecuados que tu cuerpo necesita

para sentirse sano y feliz.

página oficial-> rejuvecetucuerpo.com

6 Poderosos Alimentos Que Rejuvenecen Tu Cuerpo

Saber lo que comes es muy importante, no solo porque te engorda sino también porque vas a perjudicar tu salud y va envejecer tu cuerpo, hacer dietas restrictivas y matarte de hambre no es una buena idea debido a que si bajas de peso es solo por un tiempo, lo peor es que enfermas a tu cuerpo.

Alimentos Que Rejuvenecen

Gracias a la mala alimentación se puede generar diversas enfermedades que pueden ser muy perjudiciales, por ello aquí te muestro estos alimentos que rejuvenecen tu cuerpo y mejora tu salud.

Tu puedes mantener tu cuerpo joven, saludable, lleno de energía y vitalidad, comiendo alimentos que si te ayuden a estar bien y no te perjudican, aquí tienes una gran opción alimentos que rejuvenecen, estos alimentos pueden ser una gran ayuda para ti.

Alimentarte es importante, pero es bueno saber que comer y cuando comer, no esperes a sentirte mal de salud, porque recuerda que la salud no tiene precio, por lo tanto quieres verte bien y sobre todo estar bien entonces aprende a comer, con estos alimentos puedes tener una dieta saludable para adelgazar, sentir saludable y ademas también tendrás una dieta con antioxidantes.

Conoce Los 6 Poderosos Alimentos Que Rejuvenecen Tu Cuerpo y Te Ayudan A Adelgazar:

No te pierdas estos novedosos alimentos con los que puedes adelgazar y conseguir un cuerpo lleno de energía, vitalidad y salud, te recomiendo que leas con mucha atención.

1. Aguacate o Palta: el aguacate es un alimento que ayuda a quemar grasa y sobre todo ayuda obtener una abdomen plano, esto es debido ha que la palta tiene grasas monoinsaturadas, dentro de este tipo de grasas esta el ácido oleico que contiene la palta, gracias a esta grasa es que la palta o el aguacate tiene buenos beneficios para adelgazar.

El aguacate es considerado un alimento alcalinizante, ademas da las grasas ya mencionadas, también tiene vitamina E el cual te ayudara a tener una piel hermosa y un cabello bien cuidado.

2. Bayas: las bayas son alimentos ricos en vitamina C, por ello que las bayas son muy buenas, ayudan a tener una buena circulación de la sangre, son buenos alimentos para eliminar las toxinas de tu cuerpo, son alimentos que sirven para mantenerte en forma tu cuerpo, ademas es una fruta contra el envejecimientos.

3. Vegetales: los vegetales te ayudan a eliminar las toxinas de tu cuerpo y así evitar las enfermedades, porque un cuerpo cargado de toxinas es factor importante para atraer enfermedades.

Los vegetales son alimentos bajos en calorías, ricos en vitaminas y ademas como ya lo mencionamos tiene antioxidantes, por todo ello los vegetales son muy buenos para quemar grasa y mantenerte en tu peso ideal, ademas te ayuda a mantenerte con buena salud y energía.

4. Ajo: es uno de los mejores alimentos que rejuvenecen tu cuerpo y te da vitalidad y salud, ya que el ajo tiene diversos componentes como antioxidantes, vitamina A, fibra y agua, es por ello que el ajo es buen alimento para perder peso y mantenerte saludable, ya que ayuda a desintoxicar tu cuerpo, hace que tu sistema digestivo trabaje bien, combate la degeneración celular y cuida tu corazón de complicaciones.

5. Jengibre: este alimento hace que tu sistema digestivo funcione bien, aumenta tu metabolismo es por ello que es un buen aliado para ayudarte a quemar grasa y perder peso, pero ademas también combate la celulitis.

El jengibre tiene diversos beneficios tanto para adelgazar, como para mantenerte saludable, porque diversos estudios han demostrado que el jengibre previene el cáncer y el alzheimer, ademas de también te ayuda a tener una mejor salud intestinal y nivelar tu glucosa.

6. Agua: el agua es vida y eso es muy cierto, consumir por lo menos 8 vasos de agua pura al día es muy beneficioso para tu salud, ademas te ayuda a mejorar tu metabolismo con lo que te servirá para perder esos kilos de mas.

Consumir agua te beneficia para limpiar tu cuerpo de toxinas, por lo tanto es muy importante consumir agua y mantenerte saludable, porque también hidratas tu piel y luces mucho mejor.

Como Te Ayudan Los Alimentos Que Rejuvenecen:

Cuando hablamos de rejuvenecer, no solo hablamos de lucir una piel joven, sino de tener un cuerpo joven, esto quiere decir que tu cuerpo este en forma y que luzca joven pero sobre todo que te sientas joven y tengas muchas energía y vitalidad.

Dieta Con Antioxidantes Estos alimentos te ayudaran a sentirte y verte bien, pero si realmente quieres rejuvenecer hasta días años y tener un cuerpo envidiable y sentirte bien te presento este programa Rejuvenece Tu Cuerpo.

Con este programa puedes cambiar tu figura y tu salud, ademas este programa funciona para hombres y mujeres, también funciona sin importar tu edad, joven o adulto puedes tener buenos resultados.

No te pierdas este programa, prueba y veras que cambiaras tu cuerpo y podrás lucir mucho mas joven y saludable, no pierdas tu tiempo intentado encontrar un método que te funcione, porque ahora ya tienes un programa cien por ciento comprobado que funciona para todos los que quieran tener buen cuerpo y lucir espectacular.

página oficial-> rejuvecetucuerpo.com